[...] (mając "dobra dietę") rozsądnym jest zakup kreatyny - bez udziwnień... jakieś mono na 6-8 tygodniowy cykl... i wsio... można dodac np omega-3 / zma / ewentualnie coś "przed treningiem" aby miec chęci/siłę... jednak na "początek" nie ma co przesadzac i wydawac masę kasy skoro i tak po zwykłym mono polecisz w górę...
[...] teorii do autora - jak nie masz zamiaru kupować więcej towaru, łykaj jak wspomnialem w 1 moim poscie , porcje w ciagu dnia (do posilku lub w porze okolotreningowej <przed lub po>) i/lub porcje na noc owszem takze uwazam ,ze ser bialy na noc bedzie bardzo dobrym wyjsciem ale trzeba tez sporo samozaparcia by tak codzien zjesc daną [...]
Nie bez fazy nasycenia brałem... Biore 4 kap. pół godziny przed śniadaniem, 3 kap. pół godziny przed treningiem i 4 bezpośrednio po treningu... I co wy na to?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakby w aktualnym planie dnia to przedstawic to wychodzi 2:00 jablko 5:00 posilek nr 4 13:00 omlet 16:00 przed treningiem 17:30 trening 19:00 pomarancz po treningu 20:00 potreningowy posilek 21:30 kolacje i do roboty ide Co do 6 powtorzen dobrze sie na tym czuje bo widze jakie postepy robie ;) Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2014-07-22 [...]
BADANIA MAM TYLKO PODSTAWOWE MORFOLOGIA PROBY WATROBOWE I MOCZ To kiepsko :-) Ale będzie nauczka na przyszłość. 4 tygodnie po PCT można już robić badania. W trakcie PCT możesz zbadać LH i FSH żeby sprawdzić czy clom coś ruszył przysadkę. Przed wejściem w PCT polecam zbadać e2 i ewentualnie wyregulować ten hormon przed wejściem w odblok.
Po aerobach przed aerobami to aeroby tracily by sens wykonywania to tak samo jak mialbys na trzczo wykonywac aeroby ale przed ich wykonywaniem pil bys gainera bez sensu Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-02-04 21:17:56
Po aerobach przed aerobami to aeroby tracily by sens wykonywania to tak samo jak mialbys na trzczo wykonywac aeroby ale przed ich wykonywaniem pil bys gainera bez sensu Niekoniecznie aeroby musza tracic swoj sens, gdy nie wykonujemy ich na czczo. Wszystko zalezne jest od celu, jaki chcemy osiagnac. Przykladowo, jesli mamy checi poprawienia [...]
[...] i rowagi zarazem Co do Twoich wątpliowości: plan jaki masz jest jak najbardziej ok. Aby nie przeciążyć zadnej grupy mięśni, pamiętaj o dobrym rozciągnięciu i rozgrzewce przed ćwiczniami. 1. Wybór należy do Ciebie. Każda dieta ma swoje plusy i minusy - poczytaj i wybierz sama. 2. Bieganie to są aeroby, więc orbitrek jest włąściwie [...]
nom.. ja bym zrobil tak cell pump 8g przed treningiem mono 5g po treningu aero2 8caps przed treningiem do tego oczywiscie ZMA i tran efekciki IMO warte kapusty bynajmniej wolalbym zrobic taki cykl niz nontoper jechac na uzupelnieniu diety w gainery/wpc
[...] dobry , lub martwy ciag 3 serie * bez progresji 4.PODCIĄGANIE W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ:3 serie progresja 12,10,8 Mozesz w ten dzien dorzucic w to miejsce 4 serie przedramion ( 2 serie uginanie nadgarstków nadchwytem i 2 serie podchwytem )" ------------------------------------------------------- Lub tez trening, który poprawił [...]
nie do końca chodziło mi że na czczo przed snem, ale że jakoś 1 godzine po kolacji. postaram sie zwiększyć 2razy l-glutamine W diecie to różnie, nie trzymam jako tako diety, wcinam obiadki mamusi :D :D :D śniadanie w pracy wygląda tak: 2 bułki z wędliną lub serem bądź jajkiem do pisia herbata z 3 łyżeczkami cukru, obiad jadam o różnych porach [...]
1 ok 7.00 3 kanapki (szynka, ser, lub drzem)/ILE GRAM MAJA TE KANAPKI? JEZELI SER TO TWAROGOWY, SZYNKA OK (OK. 100G) 2 W przerwach miedzy szkolnych 4 kanapki , drozdzowka lub baton /J.W. Z CZYM TE KANAPKI? TU POWINNO SIE POJAWIC W MIN. 2 POSILKACH LACZNIE OK. 150G WW I 50G BIALKA 3 ok 16 obiad - 100g ryzu lub ziemniaki, 2 piersi z kurczaka /OK. [...]
[...] dziennie - do metki :] (tabletki po 70mg) 6 godzin po ostatniej tabletce mety - Clomid 1tab / dziennie (przez 10-12 dni, zalezy jaki ile tabletek kupisz) Tydzien przed zakonczeniem cylku zaczac brac kreatyne z faza nasycenia. Do tego dieta wysokobiałkowa. Po cyklu wez Hepatil na regeneracje watroby. Do cylku witaminy, mineraly. Mozesz [...]
Myjac zeby rano uzywam a.pasty colgate total, b.pasty wybielajacej pearl drops, c.plynu do plukania ust pearl drops. Wieczorem juz tylko colgate total. Naturalnie warto myc zeby po kazdym posilku, jednak stosowany przeze mnie wariant gwarantuje mi a.ochrone przed prochnica oraz b.biale zeby. Po roku nie mam zadnych ubytkow.
spam post nie tu panowie po raz 3 to napisze - Mono nie chce TCM tak samo mi wyjdze cenowo, bedzie dobre? bedzie po tym pompa? i co przed treningiem dobrego i legalnego na pobudzenie? (oprocz kofy)? mozecie rozwinac kwestie Shocka, AAKG czy sie sprawdza? white flood za drogi.. prosze o tresciwe i powazne odpowiedzi Zmieniony przez - Absolut w dniu [...]
poszukaj w dziale odchudzanie i odzywianie, tam duzo kalkulatorów kcal :) mozesz zjeśc i pół kilo sera białego jak tak bardzo chesz ale tylko na ostatni posiłek przed snem- wtedy najlepiej wykorzystasz jego właściwości możesz jeśc ile chcesz zielonych warzyw, ale nie owocow. oczywiście nie wywalaj ich całkowicie ale ogranicz bo owoce mają duzo [...]
[...] oczywiscie do picia woda z miodem /// 5-10MIN PO Kolacja- tu mam problem bo zakupilem jeszcze tunczyka i nie wiem co mam miec najlepiej na kolacje i co bezposrednio przed snem. BRAK POSIŁKU POTRENINGOWEGO NA NOC NP. 100GRAM SERA TWAROGOWEGO CHUDEGO + 10GRAM OLIWY OGÓLNIE DIETA FATALNA....BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY , WARZYW.... MAM NADZIEJE [...]
[...] Rano najlepiej zjesc szybko wchłanialne białko, zamiast twarogu mozesz sobie zjesc białka jaj/gotowaną piers z kurczaka. 10.00 druga porcja makaronu(makaron ogolem 200g waga przed zagotowaniem) + 100g chudego bialego sera. Troche za duzo masz nabiału. Zamien na białko z miesa/ryb. Dodaj tłuszcze: orzechy/oliwa/tran. Brakuje warzyw zielonych. [...]
[...] strzały. W środę dostanę Dece 10ml/200mg/ml i chciałbym może rozłożyć to tak: Prolo 400mg e5d razem z decą w strzykawie 200mg e5d. Czy lepiej skończyć dece wcześniej od plroki np. te dwa strzały przed? Czy może lepiej razem jechać do końca? 12 dni po ostatnim strzale wchodzę na HCG 1500jm e2d przez? No właśnie mam 3 ampy 5000jm, jak to rozpisać?
no ale czy dni treningowe czy nie treningowe to i to 2xdziennie , po za tym nie odp. na moje pytanie czy mogę brać no xplode i cell mass jedno po drugim , czy trzeba zachować jakiś większy odstęp czasowy? i czy np. przed treningiem mogę wziąść no xplode i jakies 20-30 min. pozniej bcaa Xplode , a podczas treningu vitargo?
